作者 ／ 2026-06-19 ／ 分享：
我宝宝出生第三天，护士来测黄疸，说数值偏高，需要观察。我当时就慌了，在网上查了一堆资料，越看越害怕。什么"黄疸入脑""胆红素超标"，吓得我觉都睡不着。
后来月嫂张姐来了，她看了看宝宝的情况，说"别太担心，生理性黄疸很常见，咱们好好护理就行"。然后她给我详细讲了怎么护理，我照着做了一周，宝宝的黄疸就退下去了。
今天把张姐教我的护理方法整理出来，分享给新手爸妈们，希望能帮到你们。
先说说什么是黄疸。新生儿黄疸是因为宝宝出生后，血液里的胆红素代谢不出去，积累在皮肤和眼睛里，让皮肤发黄。几乎所有新生儿都会出现黄疸，只是程度不一样。大部分是生理性的，自己会慢慢退；少部分是病理性的，需要治疗。
怎么判断是生理性还是病理性？
第一，看时间。生理性黄疸通常在出生后两三天出现，一周左右达到高峰，然后慢慢消退。病理性黄疸可能在出生24小时内就出现，或者消退之后又反复。
第二，看部位。生理性黄疸一般只出现在脸上和眼白，躯干和四肢不会太黄。如果宝宝的肚子、手心、脚心都发黄，那就要注意了。
第三，看数值。医院会用经皮测黄疸仪测一个数值，超过15就要警惕。我宝宝当时测出来是12，张姐说还在安全范围内。
宝宝有黄疸，家长能做什么？张姐教了我几个方法，我每天坚持做。
第一个是多喂奶。奶水是宝宝最好的"退黄药"，吃的多拉的多，胆红素就能排出去。张姐让我每天喂八到十二次，每次喂十五到二十分钟。喂得多宝宝才能吃饱，拉得多黄疸才退得快。
第二个是晒太阳。阳光里的蓝光能帮助胆红素代谢。晒太阳有讲究：不要隔着玻璃晒，因为玻璃会挡住蓝光；要选择上午九点到十点、下午四点到五点的阳光，这个时间段紫外线不强但蓝光充足；每次晒十五到二十分钟，给宝宝翻翻身，让背部和肚子都晒到；注意遮住宝宝的眼睛和生殖器，不要让阳光直射。
第三个是观察大小便。生理性黄疸的宝宝，大便应该是金黄色的，小便是淡黄色的。如果大便发白、小便发深黄，可能是病理性黄疸的信号，要赶紧去医院。
第四个是记录。张姐让我每天记录宝宝的喂养次数、大便次数、皮肤颜色变化。这些记录能帮助判断黄疸是不是在好转。如果黄疸越来越轻，说明护理有效；如果越来越重，就要及时就医。
说说晒太阳的具体操作吧。我一开始不敢给宝宝晒，怕晒伤了。张姐说"新生儿皮肤娇嫩，确实要注意，但完全不晒也不行，关键是方法要对"。
她的方法是：先把窗户打开，让阳光进来；在床上铺一条浅色的毯子，把宝宝衣服脱掉，只留纸尿裤；把宝宝轻轻放在毯子上，用一块薄布盖住宝宝的肚子和私密部位；让宝宝趴着晒背部，或者仰着晒肚子和脸；每次晒十到十五分钟，期间不断跟宝宝说话；晒完之后给宝宝喂点水，补充流失的水分。
我每天上午和下午各给宝宝晒一次，配合多吃多喂，大概一周之后，宝宝的皮肤就明显变白了，眼睛也不黄了。去社区医院复查，黄疸值降到了6，医生说已经基本正常了。
这里要特别提醒一点：有些黄疸是不能靠晒太阳解决的，比如母乳性黄疸、溶血性黄疸、胆道闭锁引起的黄疸等等。如果宝宝黄疸持续超过两周还不退，或者出现精神不好、不吃奶、呕吐、发热等症状，一定要及时去医院，不要在家里硬扛。
我当时就是太紧张了，宝宝黄疸稍微高一点就想去医院。张姐拦着我说"你是新手妈妈，太紧张了。宝宝有点小问题很正常，咱们先观察，该吃吃该晒晒，一般都没事"。后来证明她是对的，宝宝确实就是普通的生理性黄疸，自己就好了。
但我也见过另一个极端的案例。我朋友的孩子黄疸值都到18了，她婆婆说"没事，每个孩子都这样，晒晒太阳就好了"，结果拖了两周，孩子开始嗜睡、不吃奶，去医院一查是病理性黄疸，差点出事。所以黄疸这事，既不能太紧张瞎折腾，也不能太大意不当回事。
总结一下今天的重点：新生儿黄疸很常见，大多数是生理性的；多喂奶、多晒太阳、观察大小便、记录变化，这几件事做好，大部分黄疸都能慢慢退；如果黄疸持续不退或者出现异常症状，要及时就医。
希望每个宝宝都能健康成长，每个新手爸妈都能轻松应对黄疸这个"关卡"。
补充说说母乳性黄疸。这个比较特殊，吃母乳的宝宝更容易出现黄疸，而且可能持续时间比较长，一两个月不退。我邻居的宝宝就是母乳性黄疸，一开始也担心死了，后来去医院检查，医生说只要宝宝吃得好、睡得好、体重正常增长，母乳性黄疸不用停母乳，继续喂就行。如果黄疸值太高，医生可能会建议暂停母乳两三天，让胆红素降一降，然后再恢复母乳喂养。
还有一点要提醒的是黄疸的监测。现在很多社区医院和私立诊所都有黄疸检测服务，如果觉得宝宝黄疸一直没退，可以带去测一测。不一定非要跑大医院，社区医院人少、排队短，测一下也放心。但如果你发现宝宝黄疸值超过15，或者出现我上面说的那些异常症状，一定要去大医院检查，不要拖。
还有一个误区要避免：有些人觉得黄疸期间不能晒太阳、不能出门，这是错误的。只要天气合适、做好防护，正常的户外活动是没问题的。我宝宝黄疸期间，只要天气好，张姐就会推着婴儿车带宝宝在小区里晒晒太阳，比隔着窗户晒效果更好。
黄疸护理是个耐心活，不要期望一两天就退下去。生理性黄疸通常需要一到两周才能完全退掉，病理性黄疸可能需要更长时间。家长要做的就是按部就班地护理，多喂奶、多晒太阳、勤观察，有异常及时就医。心态放平和，宝宝比我们想象的坚强。
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