堵奶几乎是哺乳期妈妈的必修课，轻则乳房硬块胀痛，重则发展成乳腺炎。多数情况在家就能处理，关键是动作要快、方法要对，别等化脓了才去医院，那时要挨刀引流就遭罪了，恢复也慢，还会打击喂奶信心，很多妈妈因此直接断了奶。

很多妈妈硬扛到化脓才去，结果挨一刀引流，恢复慢还留下疤，喂奶也断了，其实早处理本不必遭这份罪。早一步处理，少十分痛苦，这道理放到堵奶上再合适不过。别等硬扛。越早处理，越少遭罪。

一、先学会自查

喂奶前后摸乳房，发现局部硬块、皮肤发红、按压痛，就是堵奶信号。如果还伴随发烧、寒战、浑身酸痛，多半已经往乳腺炎走了。每天固定自检一次，比疼得受不了才发现强。有位二胎妈妈就是靠每天自查，在硬块刚出现时就化解了，没发展到发烧。自查时顺便看乳头有没有裂口，裂口也是感染入口。

二、三步走疏通

第一步让宝宝多吸，让下巴对准硬块方向最有效；第二步温敷三到五分钟后手排或吸奶器排空；第三步调整含乳姿势，确保宝宝含住大部分乳晕。广州一位妈妈靠这招两天消了硬块，没用上一片药。注意温敷别太久，过热反伤皮肤，敷完立刻排才有效，凉了等于白敷。

三、别踩两个坑

一是暴力揉按，越揉越肿，甚至揉出水肿，正确是轻柔由外向内推；二是盲目喝浓汤，油脂反而加重堵塞。饮食照常，多喝水就行，油腻汤先停几天。很多人以为堵奶要喝汤下奶，恰恰相反，这时候该清淡，汤越油奶越稠越易结，越喝越堵。

四、出现这些立刻就医

体温超过 38.5 度且持续不退、乳房红肿范围扩大、摸到波动感的包块、乳头流脓，都是乳腺炎甚至脓肿的信号，要及时到乳腺科处理，别硬扛。拖延成脓肿，十有八九要切开排脓，留下疤不说还疼，喂奶也得停一阵，得不偿失。

五、平时预防最关键

按时喂奶、不长时间涨奶、睡觉不压胸、保持好心情，能把堵奶概率降一大半。夜奶也别懒，涨奶越久越易堵。心情郁结同样会奶结，妈妈自己松快点，奶路也通畅，家庭支持很重要，别把所有带娃压力都压在产妇一人身上。

六、哺乳期饮食别走极端

堵奶期少油少汤，但蛋白质要够，瘦肉蛋奶照吃。完全不吃荤反而掉奶量，得不偿失。每天饮水 2000 毫升左右，分到全天喝，别一次猛灌。蔬果不能少，膳食纤维够才不便秘，便秘时腹压高也会压迫乳腺，间接加重堵奶，饮食平衡才是长久之计。

堵奶不可怕，怕的是拖。早自查、早疏通、该就医不犹豫，绝大多数妈妈都能平稳度过哺乳期这一关。