作者 ／ 2026-07-23 ／ 分享：
宝宝频繁夜醒是让很多妈妈崩溃的问题。为什么宝宝会夜醒？怎么能培养睡整觉？月嫂来分享实用的方法。
生理性原因：饿了、尿布湿了、太热或太冷、出牙期不适等。环境原因：光线太亮、声音太吵、睡衣不舒服等。身体原因：肠绞痛、便秘、感冒鼻塞、湿疹痒等。心理原因：分离焦虑、做梦等。
先排查宝宝夜醒的原因，再对症处理。如果是因为饿了就喂奶；如果是因为不舒服就先解决不舒服的问题；如果是环境原因就调整睡眠环境。
帮助宝宝建立固定的作息时间：每天同一时间睡觉、同一时间起床，白天小睡时间也要相对固定。规律的作息有助于宝宝形成稳定的生物钟，到点了自然就会困。
白天宝宝睡觉时保持正常的光线和声音，不要刻意拉窗帘、压低说话声。晚上睡觉前调暗灯光、保持安静。让宝宝逐渐明白：白天就是活动的，夜晚就是睡觉的。
每天睡前进行固定的仪式，让宝宝知道该睡觉了。比如：洗澡、抚触、换睡袋、喂奶、讲故事、关灯。坚持一段时间后，宝宝看到这些信号就会知道要睡觉了。
奶睡是导致频繁夜醒的常见原因之一。宝宝含着奶睡着后，乳头从嘴里掉出来就会醒，然后又需要含着才能睡。建议把喂奶和睡觉分开，吃完奶后让宝宝清醒一会儿再哄睡。
宝宝夜醒后不要马上抱起来，先观察一下，有时候宝宝哼哼唧唧是在浅睡眠阶段，过一会儿会自己再睡过去。如果宝宝真的醒了，先尝试轻拍安抚，不要一醒就抱起来，避免形成抱着睡的习惯。
培养睡整觉需要时间，妈妈们要有耐心。每个宝宝的睡眠情况不同，有的宝宝3个月就能睡整觉，有的要到1岁以后。不要和其他宝宝比较，按自己宝宝的节奏来。
