宝宝洗完澡趴在垫子上，月嫂两只手从头顶一路推到脚跟，小家伙舒服得眼睛眯成一条缝，十分钟不到就打起了哈欠——这样的画面，很多家庭都见过。但抚触到底有什么用，是玄学还是科学？上手难不难？这是家长们问得最多的两个问题。

先给结论：抚触是有研究支撑的常规护理手段，对睡眠、消化和亲子关系都有帮助，而且它本质上是手法而非天赋，普通人练几次就能掌握。下面把月嫂日常做的四组基础手法完整教给您，学会了在家就能做。

做之前：三件事准备好

时机选对，效果先赢一半。抚触最好安排在两次喂奶之间或者洗澡后，宝宝清醒且情绪平稳的时候。刚吃完奶做容易吐奶，宝宝犯困或哭闹时做等于白费劲。室温拉到26度以上，冬天可以开空调预热十分钟；手上倒几滴婴儿油搓热，准备好隔尿垫和干净衣服，放在伸手能拿到的地方。

还要留心两个禁忌：宝宝皮肤有破损、湿疹渗液或打疫苗的部位，跳过不做；做抚触过程中宝宝出现烦躁、哭闹，立刻停，别硬来。抚触是舒服的事，强迫就变味了。

第一组：头部面部，帮宝宝放松神经

从眉心开始。两手大拇指指腹从宝宝眉心向两侧太阳穴方向轻推，像在眉骨上画一个笑眼；再从下颌中心向两侧耳前推，给小脸画一个微笑的弧线；头顶部分，十指指腹从前发际向后轻轻梳理到后脑。每组动作重复五到八次。

这套动作力度要求最轻，就像手指搭在皮肤上滑动，不是揉面团。很多宝宝做面部抚触时会安静下来甚至入睡，它对放松神经、缓解胀气引起的哭闹都有帮助。

第二组：胸腹部，消化顺畅少胀气

胸部：两手从宝宝两侧肋骨下缘交叉向上，滑向对侧肩膀，动作像在胸口画一个大交叉。腹部：以肚脐为中心，右手顺时针画半圈，左手接上再画半圈，合起来是一个完整的顺时针圆圈。腹部这一步对排气特别有效，宝宝的肠蠕动会被温和地带动起来。

划重点：腹部只做顺时针，因为肠道走向就是这个方向，逆着来反而添乱。刚喂完奶的半小时内，胸腹这一组也先跳过。

第三组：四肢和手脚步，促进循环

抓住宝宝的一只胳膊，像挤牛奶一样，从上臂一路轻捏到手腕，再从手腕捏回上臂，最后用拇指从掌根向每个手指头捋一遍，脚部同理。四条腿四条胳膊轮着来，每侧两三分钟。

这套动作宝宝普遍买账，很多小家伙被捏得咯咯笑。它促进末梢血液循环，对冬天手脚偏凉的宝宝尤其合适。力度参考：捏上去皮肤微微发红但不留印子，宝宝表情放松，就是合适的。

第四组：背部，睡眠质量的隐藏开关

让宝宝俯卧（头偏向一侧，大人全程守着），双手从颈部沿脊柱两侧向下推到臀部，再从臀部向上沿脊柱两侧推回来。脊柱正中间不用按，避开即可。到臀部时可以用指腹轻轻打圈，小月龄宝宝特别吃这一套。

很多家长反映宝宝白天小睡困难，可以试试把背部抚触安排在小睡前半小时。肌肉放松下来，入睡速度肉眼可见地变快。

整套做下来十到十五分钟，一天一到两次就够，不用贪多。手法是其次，关键是把这段时间变成您和宝宝的固定相处时光——放下手机，看着宝宝的眼睛说话，抚触的另一半价值在情感联结上。等您把这些手法练熟了就会明白，专业月嫂做的无非也是这些，只是更熟练、更会察言观色。如果您在考虑请人分担月子的照护压力，可以先看看本站的住家月嫂介绍，或者约个时间到店聊聊，总有适合您家的搭配方式。